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2018-11-06 13:57:44
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冬天容易上火怎么办?推荐冬季降火妙招 健康 安全

室内温度别太高

冬天人们都喜欢“暖洋洋”的感觉,尤其北方地区供暖温度都比较高水貔藻疽,能够达到25-26度,人们在室内只穿秋衣秋裤的弛贾班隧程度。在天气干燥的冬天,这样的温度显然会让人上火,最好室内不要温度太高,一般18-22度就比较舒适了。室内外温差太大,不仅容易上火,而且感冒也不容忽视。另外,在室内尽量不要过多穿着衣物,外出的时候再穿的厚一些,也是缩小温差的一个好办法。不要过于温暖,只要身体感觉不冷就可以,这样的状态最不容易上火。

清淡饮食

冬季在传统上认为是滋补身体的好时节,人们也往往喜欢在冬季食用牛羊肉来啊瓞巴菩御寒保暖,尤其大家聚在一充全煲镆起其乐融融的来一个热气腾腾的火锅,真是惬意的很。但是牛羊肉本身属于温性食物,再加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣调料,更是“热上加燥”,人们食用之后容易在体内聚集热量,导致上火。虽然,冬季天气寒冷热量可以帮我们保暖,但是为了我们的健康,清淡饮食还是很必要的,最好多进食一些粥、汤、青菜、水果等。

规律作息

规律作息这个问题也是养生学反复强调的问题,规律的作息让人体处于舒适、平稳的状态,保持充足的休息,会给人体充电,带来活力与健康。而不规律的作息时间,尤其熬夜、过度疲劳等降低人体免疫力,不仅让人体出现大大小小的问题,而且能够加速人体衰老,上火也是在所难免。

舒缓压力

压力对人身体的危害相当大,很多人都有因工作压力大而一夜之间咽喉漆骜都剡肿痛的经历,加之冬天是年关岁末,有许多工作、事情需要收尾,难免会事情多,烦躁、焦虑,压力大芟坳葩津,也容易上火。压力纾解不了,“火”就在人体内散不出去,成了毒害人体的利器,所以,大家要想办法缓解自己的压力,才能把火气给压下去。



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